פעילות ODT ככלי אפקטיבי להתמודדות עם מצבי לחץ יומיומיים

גל פליקסברודט
9 בנוב׳
זמן קריאה 3 דקות

כולנו מכירים את הרגע הזה שבו הגוף מתכווץ, המחשבות רצות, והלב פועם חזק מדי. זה הרגע שבו אנחנו תחת לחץ. לפעמים זה לפני מבחן חשוב, פרזנטציה בעבודה, או אפילו רגע חברתי שבו אנחנו לא בטוחים איך להתנהג. שמי גל פליקסברודט, ובתור משחקולוג חברתי, אני פוגש את הרגעים האלה כמעט בכל קבוצה שאני מנחה – כי לחץ הוא לא הבעיה, אלא ההזמנה ללמוד על עצמנו דרך החוויה.

כשאנחנו בלחץ, קורה דבר מעניין: המוח עובר למצב הישרדות. הוא מחפש פתרונות מהירים, לעיתים בלי לחשוב לעומק, והגוף מתמלא באנרגיה של “תברח או תילחם”. אבל מה קורה אם דווקא נלמד לשחק בתוך הלחץ? מה אם נוכל להמיר את האנרגיה הזאת לתנועה, לשיתוף פעולה ולצחוק משחרר? כאן בדיוק נכנסת לתמונה פעילות ODT – מרחב חווייתי שמתרגם מצבי לחץ למצבי למידה.

בין אם מדובר בתלמידים בתקופת מבחנים, בצוות עובדים שצריך לעמוד ביעדים צפופים, או בחיילים בסביבה תובענית – כולם זקוקים למקום שבו מותר לטעות, לצחוק, ללמוד, ולהרגיש איך הלחץ הופך לחוסן.

ב-ODT אנחנו לא מדברים על לחץ – אנחנו מתנסים בו. רק הפעם, זה קורה בסביבה בטוחה, משחקית ומעצימה.

🧩 מה זה בכלל להיות תחת לחץ?

להיות תחת לחץ זה מצב שבו הדרישות חורגות מהיכולת שאנחנו חושבים שיש לנו באותו רגע. זה יכול להיות לחץ בעבודה כשצריך לעמוד בדדליין, לחץ בלימודים לפני מבחן, לחץ חברתי כשאנחנו מנסים להשתלב, או לחץ משפחתי כשיש יותר מדי ציפיות סביבנו.

כל אלה מפגישים אותנו עם תחושת עומס, מתח, ולעיתים גם חוסר שליטה.

אבל הלחץ הוא לא אויב – הוא אות. הוא אומר לנו שמשהו חשוב לנו, שאנחנו רוצים להצליח, ושיש לנו על מה לעבוד.

הבעיה מתחילה כשאנחנו לא יודעים איך לווסת אותו.

🌳 למה דווקא פעילות ODT?

בפעילות ODT אנחנו יוצרים “מגרש אימונים” אנושי. המשתתפים חווים לחץ אמיתי – זמן מוגבל, משימות לא צפויות, מצבי חוסר ודאות – אך בתוך מסגרת בטוחה.

אין כאן מבחנים או ציונים, רק התנסות, צחוק ולמידה.

המשחקים גורמים למוח ולגוף להרגיש את הסימנים של לחץ – בדיוק כמו בחיים האמיתיים – אבל מאפשרים לנו להגיב אחרת: לעצור, לנשום, לשתף פעולה.

כך נוצרת למידה חווייתית שמחזקת את המערכת הרגשית והקוגניטיבית גם מחוץ למשחק.

⚙️ מה בעצם לומדים דרך הלחץ?

שליטה וריכוז – איך להישאר ממוקדים כשהכול בוער מסביב.
תקשורת אפקטיבית – איך לדבר ולהקשיב גם כשהדופק עולה.
קבלת החלטות מהירה – איך לבחור נכון כשאין זמן להתלבט.
תמיכה הדדית – איך הקבוצה הופכת לעוגן, לא לעומס.
מודעות עצמית – לזהות מה מלחיץ אותי ואיך אני מגיב.

אחרי כל פעילות מתקיים דיון קבוצתי שבו המשתתפים משקפים מה למדו על עצמם ועל הצוות.

כך נוצרת למידה אמיתית – לא רק על “איך להתמודד עם לחץ”, אלא איך להיות אדם שלם גם כשהכול לוחץ.

💬 למי זה מתאים?

לכולם.לתלמידים שחווים לחץ לפני תקופת מבחנים, לעובדים בצוותים עמוסים, למורים ולמנהלים שנושאים אחריות כבדה, לחיילים שמתרגלים עבודה תחת עומס, ואפילו לילדים שמתמודדים עם לחץ חברתי.

כל אחד מהם מוצא ב-ODT מרחב של תרגול, חוסן וצחוק – שילוב שמייצר שינוי אמיתי.