לחץ לחץ לחץ! איך מתמודדים?

לחץ לחץ לחץ !!! רק המילה עצמה מלחיצה אותי.

אז מה עושים איתו? איך מתמודדים איתו? במאמר זה נבדוק מהו לחץ, נתמקד בלחץ חברתי, והכי חשוב, ניתן לכם משחק מצוין להתמודדות עם לחץ אותו תוכלו ליישם עם חברי הקבוצה שלכם (במשפחה/בעבודה/בכיתה וכו').

נתחיל מזה שנגדיר מהו לחץ:

לחץ הוא מצב טבעי המציין מצב מצוקה הנובע מפגיעה במצב האיזון הפסיכולוגי או הפיזיולוגי של האדם. אחד מהלחצים הכי נפוצים עבור בני האדם נובע מהמתח החברתי הקיים בין האנשים ואנו רוצים לעזור לכם לשחרר את הלחץ ולעזור לכם להתמודד עם מצבי המצוקה ולהפיג את המתחים.

אנו ממליצים בחום לקיים לפני או אחרי הפעילות שיחה עם הקבוצה על נושא הלחץ החברתי ולבררו, אך קודם רצוי שנבין בעצמינו מהו לחץ חברתי?

לחץ חברתי הוא שינוי בהתנהגות של הפרט כתוצאה מהקונפליקט בין רצונו לנהוג ככל העולה על רוחו לבין הצורך בהשתייכות והדחף להתאים עצמו לחברה שסביבו. זהו מצב בו מופעלת השפעה חברתית על אדם מצד האנשים הסובבים אותו. כתוצאה מכך, האדם עשוי "להיכנע" ולבצע פעולות מסוימות, על אף שאינן תואמות את הרגליו, העדפותיו או מצפונו.

ההרגשה נשמעת לכם מוכרת? זה קורה לנו בשניה שאנו נמצאים בסביבת אנשים וכיוון שאנו יצורים חברתיים אז אנו חווים זאת כמעט בכל רגע. בבית עם ההורים, עם האחים, עם חברי הכיתה, עם המורה, עם הצוות בעבודה, עם המנהל, אפילו עם האנשים ברחוב.

מוכנים לשחק?

התרגיל הבא מתאים לבני המשפחה, לצוות בעבודה, או עם הילדים בכיתה.

שם המשחק: סטרס אאוט - stress out

שלב 1: תחילה כל משתתף מקבל נייר וכלי כתיבה. על הנייר רושמים מצד אחד תשובה לשאלה: מה גורם לי להילחץ ב___ (בבית, בעבודה, בלימודים)?

בצד השני רושמים תשובה לשאלה: מה מרגיע אותי כשאני לחוץ? או מה עוזר לי לשחרר לחץ?

ואז מתחיל הכיף !!!!!

שלב 2: מקווצ'צ'ים את הנייר לכדור (פעולה שעוזרת לשחרר מתח ולחץ). מכריזים על "קרב שלג" ועורכים דו קרב כדורי שלג (נייר) במשך לפחות 2-3 דקות (או יותר אם החבר'ה נהנים).

המטרות הן גורם הלחץ החברתי, או במילים אחרות, שאר המשתתפים. ניתן להגדיר שכל מי שמצליח "לפגוע" במטרה מכריז "יש!" בקול רם וממשיך לשחק.

שלב 3: בסיום מכריזים על "הפסקת אש" וכל משתתף דואג שיהיה לו לפחות כדור שלג אחד ביד.

מבקשים מהמשתתפים לפתוח את הנייר ולקרוא לעצמם את שכתוב על הדף משני הצדדים. לאחר מכן שואלים את חברי הקבוצה: מי התחבר לטיפ לשחרור לחץ והאם הוא מעוניין לשתף את שאר חברי הקבוצה?

בהצלחה !!