_edited.png)
למה כולם רוצים שיחייכו אליהם?
חיים מלחיצים, זמן שלא עוצר לרגע, והשגרה שוחקת. אבל מה אם אני אגיד לך שהסוד לאושר טמון בפעולה אחת פשוטה – לחייך? לא משנה אם זה חיוך אמיתי או מזויף, מתברר שהמוח שלנו מגיב לאותו דבר. מה מסתתר מאחורי החיוך הזה שגורם לנו להרגיש טוב יותר? למה אנחנו כל כך אוהבים כשמישהו מחייך אלינו בחזרה? איך חיוך, הדבר הפשוט ביותר שאפשר לעשות, יכול להשפיע על הבריאות, ההצלחה והחיים שלנו באופן כללי?
אז קחו נשימה עמוקה, תנו חיוך קטן, ובואו נצלול יחד לכל הסיבות שאולי ישכנעו אתכם לחייך יותר, גם אם החיים לא תמיד מסדרים לנו סיבה ברורה לכך. והכי טוב? בתחתית המאמר מחכה לכם משחק כיפי שיזכיר לכם כמה חשוב לשמור על החיבור ביניכם לבין הסביבה שלכם. הסוד לחיים מאושרים מתחיל ממש מתחת לתמונה הבאה...
לחוצים? תחייכו!
החיים מביאים איתם לא מעט לחצים – עבודה, משפחה, מטלות, ומה לא. אבל הנה הסוד: גם אם ממש לא מתחשק לכם לחייך, החיוך שלכם, אפילו אם הוא מאולץ, עושה קסמים במוח. כשהמוח מזהה שאנחנו מחייכים, הוא משחרר נוירופפטידים – אותם חומרים שמרגיעים אותנו ומורידים את רמות הלחץ. וזה לא נגמר כאן. יחד עם הנורופפטידים, המוח גם שולח את הדופמין והסרוטונין, שהם לא פחות מ"חומרים הטבעיים של האושר".
במחקר מעניין שנערך באוניברסיטת קנזס, ביקשו מהנבדקים לחייך בצורה מלאכותית תוך כדי שהם עוברים מבחן לחץ. התוצאה? הנבדקים שחשו לחץ בזמן המבחן אך חייכו, הצליחו להוריד את רמת הלחץ שלהם לעומת נבדקים שלא חייכו כלל. המסר ברור: תחייכו, גם אם זה מרגיש לכם מזויף, והגוף שלכם יתחיל להרגיש טוב יותר.
רוצים להיות בריאים יותר? החיוך שלכם יכול לעזור!
מעבר לשחרור לחצים, מסתבר שהחיוך הוא סוג של תרופת פלא גם לבריאות הפיזית שלנו. כשאנחנו מחייכים, המערכת החיסונית שלנו מתחזקת. חיוך מעלה את כמות כדוריות הדם הלבנות בגוף – אותן תאי מערכת החיסון שאחראים להילחם במחלות וזיהומים. אז בפעם הבאה שאתם מרגישים על סף מחלה, אולי כדאי לכם לנסות לחייך במקום לרוץ ישר לארון התרופות.
מחקרים שונים מצאו קשר ישיר בין חיוך לבין מערכת החיסון. אחד מהמחקרים, שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת לומה לינדה, מצא שצפייה בקטעי וידאו מצחיקים העלתה משמעותית את רמת תאי הדם הלבנים אצל הנבדקים. זהו נתון שממחיש את הקשר החזק בין חיוך, שמחה ובריאות.
הצלחה בחיים: זה הכל תלוי בחיוך
מעבר לבריאות הפיזית, חיוך הוא גם כלי חשוב ביותר להצלחה האישית שלנו. אנשים שמחייכים יותר נהנים מיחסים חברתיים טובים יותר. הם נתפסים כאנשים נעימים וחיוביים, מה שיכול להשפיע בצורה ישירה על הצלחתם בחיים המקצועיים והאישיים.
מי מאיתנו לא נתקל באדם מחויך בעבודה, או אפילו בסביבה החברתית? אנשים כאלו מושכים אליהם יותר תשומת לב, נראים כרציניים ומחויבים יותר, ומשאירים רושם חיובי יותר. מחקרים מראים שאנשים בעלי נטייה לחייך משדרים פתיחות וביטחון, וזה עוזר להם בהשגת מטרות בחיים – אם זה בקשרים מקצועיים או אישיים.
רוצים לחיות יותר? כדאי שתתחילו לחייך יותר
תאמינו או לא, אבל חיוך יכול להוסיף לכם שנים לחיים. מחקרים מראים כי אנשים שמחייכים באופן קבוע נהנים מבריאות נפשית טובה יותר וממערכת חיסונית חזקה, מה שמאפשר להם לחיות יותר זמן. דפוסי חשיבה חיוביים שמתקשרים לחיוך עוזרים לגוף להתמודד עם מתח ומחלות, ומאפשרים לנו ליהנות מחיים ארוכים יותר.
מחקר שנערך באוניברסיטת וויין שבמישיגן, שעקב אחרי תמונות של שחקני בייסבול מהליגה המקצועית של שנות ה-50, מצא כי שחקנים שחייכו בתמונות חיו בממוצע שבע שנים יותר מאלה שלא חייכו.
חיוך כגורם משיכה – מה הפלא?
כשאנחנו מחייכים, אנחנו נראים טוב יותר, נקודה. אנשים עם חיוך קורן נתפסים כמושכים יותר, וזו לא רק תחושה אישית. לפי סקרים, 71% מהנשים ו-58% מהגברים מודים שהיכולת לחייך היא אחת התכונות החשובות ביותר שהם מחפשים בבן או בת הזוג.
לחיוך יש כוח אדיר ליצור קשרים עם אנשים אחרים, לשבור קרח ולהוביל לתקשורת טובה יותר. אנשים מחייכים נראים בטוחים יותר בעצמם, פתוחים לשיחה, והם פשוט גורמים לאחרים לרצות להיות בקרבתם. אז אולי בפעם הבאה שאתם מנסים להרשים מישהו, תתחילו מחיוך.
משחק חיבור במתנה: אצבע הגורל
לסיום, אחרי שהבנתם כמה כוח יש בחיוך, הגיע הזמן לשחק. משחק "אצבע הגורל" הוא בדיוק מה שצריך כדי לשבור את הקרח ולהתחבר עם הסביבה שלכם.
הוראות המשחק:
כל המשתתפים עומדים במעגל, כשכולם רואים את כולם.
עוצמים עיניים ומצביעים לכיוון מרכז המעגל.
פוקחים עיניים ומסתכלים לכיוון אליו אתם מצביעים. אם מצאתם שמישהו אחר מצביע עליכם וגם אתם עליו – פה מתחיל הכיף! אתם יכולים לצרוח בהתרגשות, לרוץ למרכז המעגל, להתחבק או להחליף מקום.
אז אחרי שהשתעשעתם, תזכרו שהעיקר הוא לא רק לשחק, אלא לשמור על חיבור ואנרגיה חיובית ביניכם ובין הסובבים אתכם.
לסיכום: הסוד לחיים מאושרים: תחייכו – כי זה כל הסיפור
בסופו של דבר, החיים יכולים להיות קשים ומלחיצים, אבל חיוך פשוט יכול לשנות את הכל. בין אם זה לשחרור מתח, לשיפור הבריאות, להצלחה בחיים או סתם כי בא לכם להיות יותר מושכים – החיוך הוא הכלי הכי פשוט ויעיל שיש לכם.
אז תמשיכו לחייך, תמשיכו לשמור על חיבור ביניכם לבין הסביבה, ותזכרו – חיוך אחד קטן יכול להפוך כל יום ליום טוב יותר.
רשימת מקורות:
אוניברסיטת קנזס – מחקר על חיוך ומתח.
בית הספר לרפואה של אוניברסיטת לומה לינדה – מחקר על חיוך ומערכת החיסון.
אוניברסיטת וויין, מישיגן – מחקר על חיוך ואריכות ימים.
גל פליקסברודט
מנחה ODT לסדנאות גיבוש ומשחקולוג לתהליכים חברתיים משנת 2010.
מעוניינים להזמין מאיתנו פעילות/סדנא?
